\呼吸を深める朝ヨガ🧘‍♀️/

今日も朝早くからありがとうございました☺️

呼吸が入りやすくなるように、胸郭周りのストレッチ、スタンディングポーズで土台から背骨を引き上げて使う練習をし、最後は3種類の呼吸法でマインドの穏やかさを感じる時間にしました🌿

今日行った呼吸法
▫︎ヴィローマ(小分けにして息を吸って、少し止めて、鼻から吐く)
▫︎ブラーマリー(吐く息でハミングする)
▫︎ナディーショーダナ(左右→右左の肩鼻呼吸)

その後の瞑想もとてもやりやすく感じました🌿

今日もいい１日をお過ごしください☀️

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